Orucun Püf Noktaları
Son yılların en sıcak yaz aylarını yaşadığımız bugünlerde bir de oruç tutup 17 saat aç susuz kalan bedenimiz bir çok hastalığa maruz kalıyor.
-Sıcak havalarda terleme ve buharlaşma yolu ile sıvı kaybının artması daha çok sıvı alımını gerektirmektedir. Oruç tutan kişiler, eğer bir zorunluluk yok ise, çok sıcak havalarda dışarıya çıkmamaya özen göstermelidirler. Eğer dışarı çıkılacaksa sabah erken ya da akşamüstü saatler tercih edilmelidir.
-Açık havada çalışan kişiler sürekle güneşe maruz kaldıkları için açık renkli giysiler tercih etmelidir.
-Gün boyunca fazla susamamak için sahurda ağır hamurişleri ve kızartmalardan uzak durulmalı, genellilkle kahvaltılıklar tercih edilmelidir.
-Kan şekerini hızla yükseltmeyen, glisemik indeksi düşük besinlerin tercih edilmeli.
-Meyve suları yerine meyvelerin kendilerini tüketmeye özen göstermeliyiz.
-Ayrıca gün içerisinde fazlaca acıkmamak için tok tutan tahıllı yiyecekler tercih edilmeli.
