Ele masaj nasıl yapılır?
Rahat masaj yapabilmek için yağlayıcı olarak,doğal bir sebze yağı,mesela zeytinyağı ya da fıstık yağı kullanabilirsiniz ama mineral bazlı yağlardan kaçının.
Şimdi,rahat bir iskemleye oturun.Masaj sırasında elbisenizin kirlenmemesi için kucağınıza bir havlu yayın.
Masaja sol elden başlayın.Sonra sağ ele geçin.Her 2 ele aynı işlemleri sırasıyla uygulayın :
1. Avuçlarınıza bir miktar yağ koyun sonra sanki sabun köpürtür gibi ellerinizi oğuşturun.Bu ellerinizdeki kan dolaşımını hızlandırır ve ellerinizi ısıtır.
2. Sol elinizi,avuç içiniz aşağıya gelecek şekilde,kucağınızdaki havlunun üstüne koyun.Sağ elinizle parmaklarınızı tek tek çekin ama bunu eklem yerlerinden çıtlatmadan yapın.Her bir parmağınızın dibinden başlayarak,tırnaklara doğru yavaş yavaş baskı uygulayarak çekin.
3. Her bir parmağınızın eklem yerini tutun ve birkaç kez çapraz ovalayın.
4. Sol elinizin avuçiçini yukarıya çevirin.Sağ başparmağınızı kullanarak,avuçiçinizi saat yönünde ve saat yönünün tersine dairelerle ovuşturun.Özellikle sol başparmağınızın avuca bağlanma eklemine daha çok özen gösterin.Masaj sırasında,sağ elinizin 4 parmağı,sol elinizi alttan desteklesin.
5. Sağ elinizin avuçiçini aşağıya döndürün.Başparmağınızı kullanarak her bir parmağınızın,avuca bağlandığı noktadan,parmak ucuna doğru,hafif baskı uygulayarak darbeler oluşturun.Her bir darbe de baskı uygulamayı biraz daha arttırın.
6. Başparmak ile işaret parmağı arasındaki alana özel bir uygulama yapmak gerekir.Sağ elinizi yumruk yapın,kıvırdığınız parmaklar sol elinizin avuçiçine destek olurken,sağ başparmağınızla başparmak ile işaret parmağı arasındaki kas bulunan alana yumuşak masaj uygulayın.Bunu birkaç kez tekrarlayın.
7. Sol elinizin masajını bitirmek için sağ elinizin başparmağı ile bileğinizin içini,ufak darbelerle,ileri ve geriye doğru ovuşturun.Sonra bileğinizin dışına aynı şekilde ovuşturun.
Bu işlemleri,bu sefer sağ elinize uygulayın.Her iki elin masajı bittikten sonra,ellerinizi kucağınıza yan yana koyarak 5-10 dakika dinlendirin.Yaptığınız masajla kan dolaşımı hızlandığı için ellerinizin canlılığı da artacak ve daha sağlıklı ve güzel görüneceklerdir.
El masajınızı düzenli olarak uygulayın.Üstelik bunu TV karşısında sevdiğiniz bir diziyi seyrederken bile uygulayabilirsiniz.
