Ramazan Bayramında Beslenme Önerileri

Ramazan Bayramında Beslenme Önerileri
ramazan bayramında sağlıklı beslenme

Ramazan Bayramı’nda da zorlu bir sınavla karşı karşıyız. Bayram süresince önümüze çıkan her tatlıyı yiyip, beslenmemize ayrı bir önem vermezsek, kilo alacağımız kesin!

Bu sınavı başarıyla atlatmak, bayramda kilo almamak için beslenme ve diyet uzmanlarından Ramazan bayramında beslenme önerilerini okuyun.

Ender Saraç ramazan bayramında beslenme önerisi

Dr. Ender Saraç’ın bayramı keyifli geçirirken sağlıklı kalmanızı sağlayacak mönü önerisi :

Sabah

* Tam buğday ekmeği
* Az yağlı peynir
* Maydanoz, sivri biber
* Lop yumurta
* Bir tatlı kaşığı bal

Öğlen

* Bir porsiyon tavuk ya da balık
* Yeşilliği bol olan bir salata
* Bir porsiyon zeytinyağlı kabak, ıspanak ya da pazı yemeklerinden biri

Ara

* Sütlaç ya da puding bol tarçınlı
* Bir kivi ya da bir muz
* Bir avuç ceviz ya da badem

Akşam

* Çorba ( Mercimek ya da diğer kuru bakliyatgillerden)
* Ispanaklı börek (Sıvı yağ ile yapılmış)
* Közlenmiş biber
* Zeytinyağlı taze fasulye

Gece

* Fırında meyve ya da tarçınlı-cevizli meyve salatası
* Bir avuç çekirdekli siyah üzüm
* Gün içerisinde 5-6 bardak yeşil çay ya da rezene çayı