Bol su tüketmenin faydaları
Sıcağın bedendeki etkisini dengelemek icin önlemler alınmasını isteyen uzmanlar, bol su tüketilmesini tavsiye ediyorlar.
BOL SU TÜKETILMELI
İc Hastalıkları Uzmanı Dr.Nafiz Karagözoğlu, Yaz aylarında bol su tüketilmesi tavsiyesinde bulunarak, Bol su tüketme hem vücudunuzu forma sokmada hem de vücudunuzdan toksinleri atmanızda yardımcı olacaktır. Ayrıca vücut aşırı sıcaklarda terleme ile birlikte su, sodyum, potasyum gibi bircok öğeyi kaybettiği icin su tüketimi ayrı bir önem kazanmaktadır dedi. Karagözoğlu önerilerini şöyle sıralardı;
YAZ AYLARINDA BOL BOL MEYVE VE SEBZE TÜKETİN
Yaz aylarında bol bol meyve ve sebze tüketin. Meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketmeye özen gösterin. Örneğin, Salatalık; Olağan üstü bir sebze olan salatalık, güclü nemlendirme özelliği sayesinde, genc bir görünüm kazanmanızı sağlar, iltihaplanma önleyici özelliği taşır. Mideye girdiği anda yüksek su ve mineral denge iceriği, onu en iyi idrar söktürücü yapıyor. Zengin bir silika kaynağı olan salatalık; sağlıklı cilt, kemik ve bağ dokusu icin gerekli mineralleri icerir. Bunun yanı sıra silika, kalp damar hastalığını ve osteoporozu önlemede büyük rol oynar. Salatalıkla hem bu sıcak havalarda serinleyin, hem de sağlığınızı koruyun.
KIYAFET SEÇİMİ ÖNEMLİ
Yazın acık renk ve pamuklu giysiler giymeye calışın. Olabildikce bol kıyafetler secin. Çünkü hava dolaşımını sağlayan bol kıyafetler terlememe ve serinleme acısından avantaj sağlar. Ayrıca öğle saatleri gibi günün sıcak saatlerinde kalp hastaları mümkün olduğu kadar dışarı cıkmamalılar.
BRONZ GÖRÜNMEK ADINA BEDENİNİZİ KAVURMAYIN
Güneşin dik olduğu saatlerde güneş altında mayo ile kalınmamalıdır. Bu saatler, gün ortasının 2 saat öncesi ve sonrası olarak kabul edilir, fakat bölgelere göre değişebilir. Pratik olarak saat 11 ile 15 arası sakınılması uygun olur. Güneşten korunmak icin krem veya losyon şeklindeki koruyucu ürünler kullanılmalıdır. Kullanımda önemli olan nokta, ışığın altına cıkılmadan 20-30 dakika önce koruyucunun sürülmesi ve en az 3 saatte bir yenilenmesidir.
