Hazımsızlığı Ne Giderir
Hazımsızlığı yenmek için öneriler;
* Az az ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz.
Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.
* Yavaş yavaş yemek yiyin. Yemeğe özel zaman ayırın.
* Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.
* Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın.
* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır.
* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın.
* Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin.
* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedikçe baharat kullanmayın.
* Dolu mideyle uyumayın. Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır.
