Kilo Aldıran Diyet
Kilo Aldırıcı Diyet Listesi
Kahvaltı
1 su bardağı süt (Şekerli)
1 kibrik kutusu peynir
5 zeytin
2 tatlı kaşığı reçel
3 dilim ekmek
Tahin + Pekmez yada tahin helvası
( Ben yumurta ve bal yemediğim için listeye dahil edilmedi )
Ara Öğün
1 çikolata yada kek
Bir avuç kuruyemiş (özellikle fındık,badem,ceviz içi)
1 tane meyve
Öğlen Yemeği
2 köfte kadar et yada 2 kibrit kutusu kadar peynir
Yarın su bardağı yoğurt
1 kepçe çorba
1 kepçe sebze yemeği
4 dilim ekmek
Ara Öğün
1 avuç kuruyemiş
Tahim + pekmezki ekmek
1 tane kek
Akşam yemeği
2 köfte kadar et yada 2 kibrik kutusu kadar peynir yada 2 kepçe kurubaklagil (Nohut,kurufasülye v.b)
Yarım su bardağı yoğurt
1 kepçe çorba
1 kepçe sebze yemeği
4 dilim ekmek
Ara Öğün
4 tane bisküvi
Meyve
Bir avuç kuruyemiş
Tahin + Pekmezli ekmek
