Tiroid bezinin çalışmasını sağlayan yiyecekler nelerdir?
Doktorunuza başvurarak size uygun beslenme listesini isteyiniz.
Aşağıdaki bilgileri inceleyiniz, ancak doktor tavsiyesi olmadan uygulamaya geçmemenizde fayda var.
BESLENME ÖNERİLERİ
1)Genel olarak sağlıklı bir diyet tüketmelisiniz. Bu diyet, karbonhidrat, protein, yağ, vitamin-mineraller, posa ve su yönünden zengin olan tüm yiyeceklerin, diyetisyeniniz tarafından, size özel hazırlanmalıdır.
2)Troid hormonlarının çalışmasını azaltan yiyecekleri (guatrojenik besinler), aşırı almamalısınız. Brokoli, turp, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, hardal otu, kırmızı turp ve şalgam guatrojenik besinlerdir.
3)Trioid hastaları protein kaynağı olarak çeşitlilik sağlamalı, haftada en az iki kez balık tüketmeye dikkat etmeli, yine tavuk, kırmızı et, baklagiller, süt ürünlerinin yağsız olanlarını tercih etmelisiniz.
4)Tam tahıl ürünlerini ihmal etmemeli, sebze ve meyvelerin mevsiminde olanlarını kullanmalısınız.
5)Su tüketiminizi ihmal etmeyin, özellikle ödeme yatkınlığınız geliştiyse dikkatli olunuz
6)Tuz alımı ve tuzlu ürünlerin tüketiminde doktorunuzun önerileri dışına çıkmayınız.
7)Özellikle B grubu vitaminleri kontrol edin, yine güçlü antioksidanlardan A, C ve E vitamini alımlarınıza dikkat edin.
8)Minerallerden selenyum, tiroid fonksiyonları için önemli bir mineraldir. Selenyum seviyesini dengede tutmak için balık, mantar, ayçekirdeği ve sarmısak tüketmeye gayret etmelisiniz.
9)Çinko alımı önemlidir, bunun için de yağlı tohumlardan badem, tavuk, hindi alımını eksik etmeyin.
10)Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, tiroid bezinin salgısını ve salgılanan troid hormonuna karşı doku duyarlılığını artmasını sağlar. Metabolizma yavaş çalışıyor iken egzersizle ve kas kütlesinin artırımıyla metabolizma hızı artırılabilir.
