Tokluk Hissetmek İçin Sahurda Neler Yemeli
Ramazan Ayı’nda yaklaşık 17 saati oruçlu geçireceğiz. Mutlaka gün içinden açlık hissi olacaktır. Peki ramazanda tokluk hissetmek için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Gün boyu tok hissetmek için sahurda kahvaltı etmek iyi bir tercihtir. Bu öğünün bol tahıl içermesi tokluk hissinizi artıracaktır. Bol tahıllı gevrekler vitamin ve mineral yönünden zengin, lifli olduklarından daha uzun süre tok tutan yiyeceklerdir. Gevreğin üzerine süt veya yoğurt ekleyin, yanında bir meyveyle tüketin. Sahur yemeği karbonhidrat, protein ve lifli besinler içermeli. Kahvaltıda protein ihtiyacınızı karşılamak için peynir ve yumurta yiyin. Karbonhidrat ihtiyacınız için tahıllı ekmekleri tüketebilirsiniz.
Kepekli ekmekten peynirli tost hazırlayabilirsiniz veya omlet yaparak 1-2 dilim ekmekle birlikte yiyebilirsiniz.
Sahurda kahvaltı etmek yerine yemek yeme alışkanlığınız varsa, peynirli salata hazırlayıp 1-2 dilim ekmekle tüketebilirsiniz. Ayrıca mercimek çorbası da tok kalmanızı sağlayacak diğer bir alternatif.
